Datoer
2025
30.mai – 1. juni 2025
5. – 7. september 2025
Pris
fra 4690,- pr pers
-, pr pers for kun kurs og lunsj lørdag+søndag (overnatting ikke inkl) ta kontakt.
Vanskelighetsgrad
Nybegynner til erfaren
Dette programmet vil passe både de som er helt nye og de som allerede praktiserer Mindfulness.
Gruppestørrelse
Minimum 4, maksimum 10.
Aktivitetsnivå
Vi vil tilbringe så mye tid som mulig utendørs, gå opp til 7 km, sitte og ligge i terrenget. Vi tilpasser lengden på turen etter gruppen.
Ro, klarhet og avslapping
Dette er bare noen av fordelene Mindfulness kan tilføre tilværelsen vår. Mindfulness bidrar også til økt konsentrasjon, livsglede og bedre relasjoner til andre. I løpet av helgen utforsker vi styrken i Mindfulness.
Mindfulness er i vinden om dagen. I løpet av kurset håper vi å kunne avmystifisere begrepet. Med ulike Mindfulness-øvelser vil vi finne mulighet for å samle seg selv og bringen deg nærmere naturen. I tillegg blir det lagt vekt på å gjøre dette «nærværet» til en del av hverdagen.
Ansvarlig kursholder er Kari Bø.
Hvorfor naturen?
Å tilbringe tid ute i naturen har beviselig mange positive effekter både for livet vårt og våre relasjoner til andre. Å praktisere Mindfulness utendørs beriker opplevelsen. Programmet legger opp til øvelser inne og ute, med fokus på roe ned og finne tilbake til oss selv i naturen.
Velg full pakke eller kun kurs
Kurset «Mindfulness i naturen» er tilgjengelig som en fullstendig pakke med overnatting, kurs og alle måltider inkludert i prisen, og som «kun kurs»-pakke, der kun mindfulness-programmet og lunsj lørdag og søndag er inkludert i prisen.
Fra Hytteboka:
“Jeg synes det var en veldig god opplevelse å lære og praktisere mindfullness i naturen. Positivt med kombinasjon av bevegelse og fysisk ro…. En slik weekend anbefales!!”
Lill
Helgeprogram med “Mindfulness i naturen»
Helgens program tilpasses gruppen og naturen for å sikre en god flyt og best mulig opplevelse av Mindfulness-kurset.
Fredag; innsjekk fra kl 15:00
Innsjekk fredag fra kl 15:00 – 17:00.
Introduksjon til kurset i yogarommet (18:00 – 19:00)
Velkommen og presentasjon av instruktør Kari, helga og hotellet.
Deltakerne deler forventninger og erfaringer om mindfulness og pust.
Kort oversikt over helgens program, både kurslederens intensjon og dine personlige målsettinger.
3- retters middag serveres kl 19:00
Kveldsavslutning i yogarommet (20:30 – 21:00)
enkle kroppsbevegelser og kort meditasjon for instemming og avslutning av dagen.
Lørdag; roe ned, fem sanser og alenetid i naturen
Morgenøkt: yogarommet: Pustens Betydning (07:00 – 08:00)
- Enkle morgenøvelser på yogamatta for å vekke kroppen
- Teoretisk innføring i pustens fysiologi og psykologi.
- Refleksjon over hvordan pust påvirker vår mentale tilstand og dermed stressnivå.
- Praktiske pusteteknikker
Frokost (08:00 – 09:30) vi smører niste og fyller termosen
09:30 yogarommet: Pusteøvelser og Meditasjon
- Læring av ulike pusteøvelser og meditasjonsteknikker.
- Naturens påvirkning på kropp
- Vi forbereder dagens guide-tur og hvordan gå mindfult ute i naturen
Guidet tur i naturen med fokus på bevisst bevegelse og tilstedeværelse.
Øvelser som kombinerer pust, bevegelse og mindfulness
Kreativ Økt: Naturmeditasjon
Guidet meditasjon ute i naturen, med fokus på å være til stede og sanse, være nær og i omgivelsene.
Refleksjon og deling av opplevelser skjer underveis.
3-retters middag (19:00 – 20:30)
Kveldsøkt: Oppsummering (20:30 – 21.00)
Tid for personlig refleksjon og journaling om opplevelsene fra dagen.
Mulighet for å dele tanker og erfaringer i grupper.
Avsluttende meditasjon for å integrere dagens erfaringer.
Søndag; Mindfulness i hverdagen
Frokost (08:00 – 09:00)
Morgenøkt: (09:00 – 10:30)
Integrering av opplevelser og erfaringer: Mindfulness i naturen
- Refleksjon; hvordan ta med meg mindfulness-praksis inn i hverdagen.
- Utvikling av personlige handlingsplaner for å integrere pusteteknikker og meditasjon.
Avsluttende Økt: (10:45 – 12:30)
Naturens Rollespill
Deltakerne deltar i en kreativ øvelse der vi bruker naturen som inspirasjon for å uttrykke hva vi har, opplevd, sanset, erfart og forstått.
- Refleksjon og deling av erfaringer.
- Deling av littr og musikk
Avslutning og Utsjekk
Oppsummering og anbefalinger for videre praksis
kl 1330-1500 Lunsj
Takk for deltagelse og farvel!
Med forbehold om endringer i programmet. Vi tilpasser oss gruppen og værforholdene.
Pakkeliste
- Løse og ledige klær til bruk i yogarommet, innesko
- Sekk, sitteunderlag, termos, gode klær og sko for en hel dag ute avhengig av været.
Fra Hytteboka:
“Mindfullnesshelg på Venabu (6.-8. august 2021) var et deilig avbrekk fra hverdagen. Vi var heldige med været og fikk gjøre alle øvelsene ute i fjellheimen. Helt klart en flott opplevelse….
Vi fikk også tips til hvordan gjøre øvelser i en ellers travel hverdag.
Oppholdet på Venabu Fjellhotell er også verdt å trekke frem. Veldig bra frokost og deilige 3-retters hver kveld. En super helg!”
Janne
Din Mindfulness-lærer:
Kari Bø
Mindfulness lærer
Kari er oppvokst i Ringebu og er utdannet MBSR-terapeut. Hun har grunnutdanning som lærer, er videreutdannet som spesialpedagog og har senere tatt en rekke kurs, blant annet som mindfulness instruktør. De siste årene har hun jobbet med grupper både i inn-og utland.
Kari er opptatt av å sette enkeltmennesket i sentrum, og legger stor vekt på skape trygge grupper som er en forutsetning for å utforske livet innover og utover. Hun synes naturen på Venabygdsfjellet er raus, og gir oss helt andre muligheter til å velge en bevisst tilstedeværelse.
Viktig!
Selv om Mindfulness kan være bra for den mentale helsen er det viktig å understreke at helgen ikke er terapi. Det er ikke egnet for de som får eller nylig har fått behandling for psykiske plager, eller den siste tiden har opplevd store omveltninger i livet sitt, slik som tap av noen som står en nær.
Spørsmål?
Dersom du lurer på om dette er noe for deg eller har andre spørsmål, ta kontakt med instruktør Kari.
Dette er inkludert:
- Mindfulness-undervisning i en støttende og rolig atmosfære
- Øvelser du kan bruke i hverdagen
- Komfortabel overnatting på familiedrevne Venabu
- Smakfulle måltider fra middag fredag til lunsj søndag
- Gratis kaffe fritt tilgjengelig i stuen
Fra Hytteboka:
“Å praktisere mindfullness i omgivelsene rundt Venabygd var en god opplevelse. Å kombinere mindfullness med natur, ga det å være ute i naturen en ny dimensjon.
Kurset passer for både dem som har praktisert mindfullness tidligere, og for dem som ikke har noen forkunnskaper.
Kurset inneholdt øvelser som enkelt kan implementeres i en travel hverdag.
Selve kurs-innholdet kombinert med hotelloppholdet, maten og naturen Venabygd byr på, gjorde dette til en weekend jeg sent vil glemme. Dette var et opphold jeg sterkt vil anbefale.
Venabu Fjellhotell var et hotell med god service og fantastisk mat.”
Linda
Kanskje du også vil like
Yoga og ridning
Rideferie med yogatimer tilpasset rytteres behov. Gruppe for erfarne ryttere og uerfarne ryttere.