Datoer
7. – 9. juli 2023
8. – 10. september 2023
Pris
4250,- pr pers
2250,- pr pers for kun kurs og lunsj lørdag+søndag (overnatting ikke inkl)
Vanskelighetsgrad
Nybegynner til erfaren
Dette programmet bil passe både de som er helt nye og de som allerede praktiserer Mindfulness.
Gruppestørrelse
Minimum 4, maksimum 8.
Aktivitetsnivå
Vi vil tilbringe så mye tid som mulig utendørs, gå opp til 7 km, sitte og ligge i terrenget. Vi tilpasser lengden på turen etter gruppen.
Ro, klarhet og avslapping
Dette er bare noen av fordelene Mindfulness kan tilføre tilværelsen vår. Mindfulness bidrar også til økt konsentrasjon, livsglede og bedre relasjoner til andre. I løpet av helgen utforsker vi styrken i Mindfulness.
Mindfulness er i vinden om dagen. I løpet av kurset håper vi å kunne avmystifisere begrepet. Med ulike Mindfulness-øvelser vil vi finne mulighet for å samle seg selv og bringen deg nærmere naturen. I tillegg blir det lagt vekt på å gjøre dette «nærværet» til en del av hverdagen.
Hvorfor naturen?
Å tilbringe tid ute i naturen har beviselig mange positive effekter både for livet vårt og våre relasjoner til andre. Å praktisere Mindfulness utendørs beriker opplevelsen. Programmet legger opp til øvelser inne og ute, med fokus på roe ned og finne tilbake til oss selv i naturen.
Velg full pakke eller kun kurs
Kurset «Mindfulness i naturen» er tilgjengelig som en fullstendig pakke med overnatting, kurs og alle måltider inkludert i prisen, og som «kun kurs»-pakke, der kun mindfulness-programmet og lunsj lørdag og søndag er inkludert i prisen.
Fra Hytteboka:
“Jeg synes det var en veldig god opplevelse å lære og praktisere mindfullness i naturen. Positivt med kombinasjon av bevegelse og fysisk ro…. En slik weekend anbefales!!”
Lill
Helgeprogram med “Mindfulness i naturen»
Fredag - Ankomstdag
Innsjekk fra kl 15:00
19:00 3-retters middag
20:30 Introduksjon til helgen og øvelsene
Lørdag
Roe ned, fem sanser og alenetid i naturen
08:00 Frokost og smøring av matpakke
09:30 Øvelser og «Check-in»
10:30 Vi tar turen ut for dagen og tar med matpakke
16:00 – 16:30 Tilbake på hotellet
Fritid
19:00 3-retters middag
Søndag
Introduksjon til “body scan» og Mindfulness i hverdagen
08:00 Frokost
09:30 Øvelser og «Check-in»
10:30 Vi tilbringer formiddagen utendørs. Intro til «body scan»-øvelsen, praktisering i hverdagen og mulig til å stille spørsmål
13:30 – 15:00 Lunsj på hotellet
Utsjekk og avreise
Med forbehold om endringer i programmet. Vi tilpasser oss gruppen og værforholdene.
Fra Hytteboka:
“Mindfullnesshelg på Venabu (6.-8. august 2021) var et deilig avbrekk fra hverdagen. Vi var heldige med været og fikk gjøre alle øvelsene ute i fjellheimen. Helt klart en flott opplevelse….
Vi fikk også tips til hvordan gjøre øvelser i en ellers travel hverdag.
Oppholdet på Venabu Fjellhotell er også verdt å trekke frem. Veldig bra frokost og deilige 3-retters hver kveld. En super helg!”
Janne
Din Mindfulness-lærer:
Kari Bø
Mindfulness lærer
Kari er oppvokst i Ringebu og er utdannet MBSR-terapeut. Hun har grunnutdanning som lærer, er videreutdannet som spesialpedagog og har senere tatt en rekke kurs, blant annet som mindfulness instruktør. De siste årene har hun jobbet med grupper både i inn-og utland.
Kari er opptatt av å sette enkeltmennesket i sentrum, og legger stor vekt på skape trygge grupper som er en forutsetning for å utforske livet innover og utover. Hun synes naturen på Venabygdsfjellet er raus, og gir oss helt andre muligheter til å velge en bevisst tilstedeværelse.
Viktig!
Selv om Mindfulness kan være bra for den mentale helsen er det viktig å understreke at helgen ikke er terapi. Det er ikke egnet for de som får eller nylig har fått behandling for psykiske plager, eller den siste tiden har opplevd store omveltninger i livet sitt, slik som tap av noen som står en nær.
Spørsmål?
Dersom du lurer på om dette er noe for deg eller har andre spørsmål, ta kontakt med oss.
Dette er inkludert:
- Mindfulness-undervisning i en støttende og rolig atmosfære
- Øvelser du kan bruke i hverdagen
- Komfortabel overnatting på familiedrevne Venabu
- Smakfulle måltider fra middag fredag til lunsj søndag
- Gratis kaffe fritt tilgjengelig i stuen
Fra Hytteboka:
“Å praktisere mindfullness i omgivelsene rundt Venabygd var en god opplevelse. Å kombinere mindfullness med natur, ga det å være ute i naturen en ny dimensjon.
Kurset passer for både dem som har praktisert mindfullness tidligere, og for dem som ikke har noen forkunnskaper.
Kurset inneholdt øvelser som enkelt kan implementeres i en travel hverdag.
Selve kurs-innholdet kombinert med hotelloppholdet, maten og naturen Venabygd byr på, gjorde dette til en weekend jeg sent vil glemme. Dette var et opphold jeg sterkt vil anbefale.
Venabu Fjellhotell var et hotell med god service og fantastisk mat.”
Linda
Kanskje du også vil like
Tai Chi og Qi Gong
Lær Tai Chi og Qi Gong i idylliske omgivelser på Venabu Fjellhotell. Kursene våre passer for deg med lite eller ingen erfaring fra Tai Chi/Qi Gong.
Yogaferie "Re-energize"
7-dagers yogaferie med fokus på å la kroppen få restituere og hente energi – en uke der du kan lade batteriene!
Jentehelg: "Yoga and Bliss"
En morsom yogahelg for begynnere.