Datoer
6. – 8. august 2021
24. – 26. september 2021
Dette kurset undervises på engelsk
Pris
Fra 4120,- pr pers
Vanskelighetsgrad
Nybegynner til erfaren
Dette programmet bil passe både de som er helt nye og de som allerede praktiserer Mindfulness.
Gruppestørrelse
Minimum 4, maksimum 8.
Aktivitetsnivå
Vi vil tilbringe så mye tid som mulig utendørs, gå opp til 7 km, sitte og ligge i terrenget. Vi tilpasser lengden på turen etter gruppen.
Ro, klarhet og avslapping
Dette er bare noen av fordelene Mindfulness kan tilføre tilværelsen vår. Mindfulness bidrar også til økt konsentrasjon, livsglede og bedre relasjoner til andre. I løpet av helgen utforsker vi styrken i Mindfulness.
Mindfulness er i vinden om dagen. I løpet av kurset håper vi å kunne avmystifisere begrepet. Med ulike Mindfulness-øvelser vil vi finne mulighet for å samle seg selv og bringen deg nærmere naturen. I tillegg blir det lagt vekt på å gjøre dette «nærværet» til en del av hverdagen.
Hvorfor naturen?
Å tilbringe tid ute i naturen har beviselig mange positive effekter både for livet vårt og våre relasjoner til andre. Å praktisere Mindfulness utendørs beriker opplevelsen. Programmet legger opp til øvelser inne og ute, med fokus på roe ned og finne tilbake til oss selv i naturen.
Helgeprogram med “Mindfulness i naturen»
Fredag - Ankomstdag
Innsjekk fra kl 15:00
19:00 3-retters middag
20:30 Introduksjon til helgen og øvelsene
Lørdag
Roe ned, fem sanser og alenetid i naturen
08:00 Frokost og smøring av matpakke
09:30 Øvelser og «Check-in»
10:30 Vi tar turen ut for dagen og tar med matpakke
16:00 – 16:30 Tilbake på hotellet
Fritid
19:00 3-retters middag
Søndag
Introduksjon til “body scan» og Mindfulness i hverdagen
08:00 Frokost
09:30 Øvelser og «Check-in»
10:30 Vi tilbringer formiddagen utendørs. Intro til «body scan»-øvelsen, praktisering i hverdagen og mulig til å stille spørsmål
13:30 – 15:00 Lunsj på hotellet
Utsjekk og avreise
Med forbehold om endringer i programmet. Vi tilpasser oss gruppen og værforholdene.
Din Mindfulness-lærer:
Joy O´Flanagan
Mindfulness lærer
Joy har praktisert Mindfulness i ti år og har undervist ved britiske «Mindfulness Association».
Hun er også internasjonal turleder, skiinstruktør og har over ti år erfaring med å lede grupper i naturen. Joy brenner for å hjelpe andre med å utforske sitt forhold til naturen og fjellandskapet.
Hun er utdannet fysioterapeut (BSC, Hons) og har flere internasjonalt anerkjente sertifikater for utendørs guiding/undervisning (MLTUK og BASI). Hun har blant annet erfaring fra Alpene, Nord-Amerika, Himalaya, Karakorum-fjellkjeden og Arktis.
Viktig!
Selv om Mindfulness kan være bra for den mental helse er det viktig å understreke at helgen ikke er terapi. Det er ikke egnet for de som får eller nylig har fått behandling for psykisk plager, eller den siste tiden har opplevd store omveltninger i livet sitt, slik som tap av noen som står en nær.
Spørsmål?
Dersom du lurer på om dette er noe for deg eller har andre spørsmål, ta kontakt med Joy.
Dette er inkludert:
- Mindfulness-undervisning i en støttende og rolig atmosfære
- Øvelser du kan bruke i hverdagen
- Komfortabel overnatting på familiedrevne Venabu
- Smakfulle måltider fra middag fredag til lunsj søndag
- Gratis kaffe fritt tilgjengelig i stuen
Kanskje du også vil like
Tai Chi og Qi Gong
Lær Tai Chi og Qi Gong i idylliske omgivelser på Venabu Fjellhotell. Kursene våre passer for deg med lite eller ingen erfaring fra Tai Chi/Qi Gong.
Yogaferie "Re-energize"
7-dagers yogaferie med fokus på å la kroppen få restituere og hente energi – en uke der du kan lade batteriene!
Jentehelg: "Yoga and Bliss"
En morsom yogahelg for begynnere.