Datoer
2026
11. – 13. september 2026
Pris
fra 5300,- pr pers
for kun kursprisen, ta kontakt.
Vanskelighetsgrad
Nybegynner til erfaren
Dette programmet vil passe både de som er helt nye og de som allerede praktiserer Mindfulness.
Gruppestørrelse
Minimum 4, maksimum 10.
Aktivitetsnivå
Vi vil tilbringe så mye tid som mulig utendørs, gå opp til 7 km, sitte og ligge i terrenget. Vi tilpasser lengden på turen etter gruppen.
Velkommen til en helg med fokus på indre ro, tilstedeværelse og ny energi.
Venabu Fjellhotell, idyllisk plassert i Ringebu kommune – omtrent én times kjøring nord for Lillehammer – er et perfekt sted for å trekke seg tilbake fra hverdagens tempo og finne tilbake til pusten og kroppen. September i fjellet byr på klar og frisk luft, levende bekker og vakre kontraster. Naturen er i overgang – på vei inn i hvile. Været kan variere fra sol og varme til vind og regn. Nettopp dette gir oss en mulighet til å møte det som er – både ute og inni oss.
Uansett værforhold ønsker jeg å legge til rette for en helg med utforskning av hvordan du kan oppnå økt ro, nærvær og rom for å være deg selv.
Innhold i helgen
Dagene starter og avsluttes med rolige bevegelses – og pusteøvelser som hjelper kroppen å slippe spenninger og finne balanse. Du vil også bli guidet gjennom meditasjoner som roer tankene og styrker tilstedeværelsen. Vi vil gå gjennom enkel og forståelig teori om sammenhengen mellom stress, pust, kropp, tanker og helse, ekstra vekt på vagusnervens betydning – med rom for refleksjon, spørsmål eller stillhet.Det er ingen krav om prestasjon. Du deltar på det du vil ut fra dine behov.
Fellesskap og rammer
Vi møtes i yogarommet fredag før middag. Gi gjerne beskjed i resepsjonen når du ankommer, slik at du får beskjed når de fleste er på plass. Så samles vi kl. 17.30– 18.00 for en uformell start. Kommer du senere, er du likevel hjertelig velkommen – du vil bli godt mottatt og ivaretatt. Vi legger til rette for et trygt og åpent fellesskap hvor du kan være deg selv. Når vi deler, gjør vi det med respekt og taushet – det som deles i gruppen, blir i gruppen.
Natur og bevegelse
Lørdag går vi en rolig tur i vakkert fjellterreng. Ta med:
- Gode og varme klær
- Fjellsko (gjerne vanntette)
- Sekk med matpakke, termos og sitteunderlag
Søndag blir det en kortere og roligere tur, med tid til refleksjon og integrering.
Hva du kan oppleve
Mange opplever at uro kan dukke opp før kroppen finner dypere ro. Min intensjon er at du også kan få med deg enkle verktøy hjem som støtte videre i hverdagen.
Du kan også kjenne:
- Mykere kropp
- Mindre spenninger og smerter
- Økt ro og klarhet
Fra Hytteboka:
“Jeg synes det var en veldig god opplevelse å lære og praktisere mindfullness i naturen. Positivt med kombinasjon av bevegelse og fysisk ro…. En slik weekend anbefales!!”
Lill
Helgeprogram med “Mindfulness i naturen»
Helgens program tilpasses gruppen og naturen for å sikre en god flyt og best mulig opplevelse av Mindfulness-kurset.
Fredag; innsjekk fra kl 15:00
Kl 18:00 Samling for middag (for de som er på plass)
Kl 19:00 3- retters middag
Kl 20:30 Introduksjon, pusteøvelser og meditasjon
Lørdag – Mindfulness i naturen:
Kl. 08.00: Frokost (og smøring av matpakke)
Kl. 09.30: Oppstart i yogarommet (teori og øvelser)
Kl. 10.30: Tur med lunsj ute
Ettermiddag: Rolig streching, refleksjon og meditasjon
Kl. 19.00: Middag
Søndag; Myk landing og avslutning
Kl. 08.00: Frokost
Kl. 09.30: Yogarom – øvelser, teori og refleksjon
Kl. 10.30: Rolig tur ute
Kl. 13.30–15.00: Lunsj og avslutning
Med forbehold om endringer i programmet. Vi tilpasser oss gruppen og værforholdene.
Pakkeliste
- Løse og ledige klær til bruk i yogarommet, innesko
- Sekk, sitteunderlag, termos, gode klær og sko for en hel dag ute avhengig av været.
Fra Hytteboka:
“Mindfullnesshelg på Venabu (6.-8. august 2021) var et deilig avbrekk fra hverdagen. Vi var heldige med været og fikk gjøre alle øvelsene ute i fjellheimen. Helt klart en flott opplevelse….
Vi fikk også tips til hvordan gjøre øvelser i en ellers travel hverdag.
Oppholdet på Venabu Fjellhotell er også verdt å trekke frem. Veldig bra frokost og deilige 3-retters hver kveld. En super helg!”
Janne
Dette er inkludert:
- Mindfulness, pusteøvelser, bevegelse og teori gjennom hele helgen
- Guidede fjellturer lørdag og søndag
- Overnatting på Venabu Fjellhotell
- 3-retters middag fredag og lørdag
- Frokost og lunsj lørdag og søndag
- Gratis kaffe fritt tilgjengelig i stuen
Din Mindfulness-lærer:
Kari Bø
Mindfulness lærer
Kari er oppvokst i Ringebu og er utdannet MBSR-terapeut. Hun har grunnutdanning som lærer, er videreutdannet som spesialpedagog og har senere tatt en rekke kurs, blant annet som mindfulness instruktør. De siste årene har hun jobbet med grupper både i inn-og utland.
Kari er opptatt av å sette enkeltmennesket i sentrum, og legger stor vekt på skape trygge grupper som er en forutsetning for å utforske livet innover og utover. Hun synes naturen på Venabygdsfjellet er raus, og gir oss helt andre muligheter til å velge en bevisst tilstedeværelse.
Viktig!
Selv om Mindfulness kan være bra for den mentale helsen er det viktig å understreke at helgen ikke er terapi. Det er ikke egnet for de som får eller nylig har fått behandling for psykiske plager, eller den siste tiden har opplevd store omveltninger i livet sitt, slik som tap av noen som står en nær.
Spørsmål?
Dersom du lurer på om dette er noe for deg eller har andre spørsmål, ta kontakt med instruktør Kari.
Kanskje du også vil like
Yoga og ridning
Rideferie med yogatimer tilpasset rytteres behov. Gruppe for erfarne ryttere og uerfarne ryttere.