Tai Chi og Qi Gong-kurs på Venabu

Tai Chi og Qi Gong har vist seg å ha svært positive effekter på kropp og hode. Gjennom skånsomme øvelser blir bindevev smidigere, muskulaturen sterkere og tankene fokusert. Bli med på kurs i Tai Chi og Qi Gong i idylliske omgivelser på Venabu Fjellhotell ved foten av Rondane.

Kursene passer for deg med lite eller ingen erfaring fra Tai Chi/Qi Gong. Instruktøren legger opp undervisningen slik at du får størst mulig utbytte av kurset.

Velg mellom disse kursene: 

Tai Chi og Qi Gong nybegynnerkurs – få en intensiv introduksjon til denne morsomme og annerledes treningsformen. Kurset varer fra fredag-søndag. Etter helgen sitter du igjen med kunnskapen til å kunne fortsette å praktisere Tai Chi på egenhånd.

Tai Chi og fibromyalgi – perfekt for deg som kanskje sliter med utmattelse og har behov for et mindre intensivt kurs enn nybegynnerkursene. Pakken inkluderer opphold torsdag-søndag, og har mer egentid enn i andre Tai Chi-kursene våre.

Tai Chi kurs (lett øvet)for deg som allerede har deltatt på nybegynnerkurs, og som ønsker å lære enda mer. 

Du kan velge mellom kurs som inkluderer overnatting og alle måltider på Venabu, eller å kun delta på kurset og bo på egen hytte (du kan også leie en av Venabu Hytter).

Alle Venabus Tai Chi/Qi Gong-kurs ledes av den erfarne instruktøren og akupunktøren Brynjulf Haugan.

Tai Chi/Qi Gong og fibromyalgi

En langhelg med Tai Chi/Qi Gong-kurs, skreddersydd for deg med fibromyalgi og andre langvarige muskel-/skjelettplager.

Datoer

24.-27. mars 2022
30. juni – 3. juli 2022

Pris

Fra 5800,-
Pr person, basert på opphold på dobbeltrom.
Prisen inkluderer overnatting, måltider og Tai Chi/Qi Gong-kurs.

Pris 3100,- pr person for kun kursdeltakelse og lunsj lørdag.

Passer for

Kurset er skreddsydd for personer med muskelplager og spesielt fibromyalgi. Treningen er skånsom og tar hensyn til ditt nivå.

Vanskelighetsgrad

Ingen forhåndskunnskaper er nødvendig.

Gruppestørrelse

Minimum 8, maximum 20.

Dette 3 dagers kurset er skreddersydd for deg som sliter med fibromyalgi, men kan også passe også for deg med andre muskel-/skjelettplager.

Kurset er spredd over en langhelg, slik at du har mer tid til å hente deg inn mellom øktene.

Etter kurset skal du sitte igjen med kunnskapen du trenger for å kunne utøve flere Qi Gong øvelser og en Tai Chi form, som kan være med på å styrke kjernemuskulaturen, tøye bindevev, dempe smerte og gi energi.

Akupunktør og Tai Chi lærer Brynjulf Haugan vil dele sin erfaring og kunnskap gjennom 25 år hvor han har spesialisert seg på behandling og trening av de som sliter med fibromyalgi.

Du trenger ingen forhåndskunnskaper for å kunne delta og instruktøren vil tilpasse kurset slik at alle får utbytte av det.

Les hva forskningen sier om Tai Chi og Qi Gong for personer med fibromyalgi.

Torsdag: Ankomst og bli kjent

Innsjekk fra kl 1500

19:00 3-retters middag

Bruk ettermiddagen og kvelden til å falle til ro og «lande» før helgens kurs. Hotellets mange koselige sitteområder og atmosfære legger til rette for en god start på helgen.

Fredag: Grunnprinsipper og rolig tøyning

08:00 – 10:00 Frokost

Formiddag Bruk tiden slik det er best for deg, enten du ønsker å bruke tiden ute til å nyte fjellet, eller om du ønsker å ha en rolig morgen på hotellet. Fall til ro og forbered deg til et lærerikt kurs.

13:30 – 15:00 Lunsj

15:00 – 18:00 Helgens instruktør, Brynjulf Haugan, forteller litt om Tai Chi og Chi Gong før kurset starter med Qi Gong oppvarmings-øvelser og del 1 av Tai Chi kurset. Fokus er rettet mot på grunnposisjonene og -prinsippene i Tai Chi og Qi Gong.

19:00 3-retters middag.

På kvelden kan du kose deg i peisestuen, gratis kaffe/te er alltid tilgjengelig.
Ofte spiller vår pianist på kveldene til kos og hygge.

Lørdag: Tai Chi og Qi Gong

Fra kl 08:00 Frokost

09:30 – 11:30 Del 2 av Tai Chi kurset fortsetter der vi slapp i går. Økten avsluttes med en halvtime hvor Brynjulf forteller mer om historien til Qi Gong og Tai Chi.

11:30 – 13:30 Pause og egentid

13:30 – 15:00 Lunsj

16:00 –18:00 Del 3 av Tai Chi kurset. Avsluttes med rolige Qi Gong tøyeøvelser.

19:00 Middag

Søndag: Repetisjon og oppsummering

Fra kl 08:00 Frokost
09:30 – 11:30 Qi Gong oppvarmingsøvelser, deretter del 4 av Tai Chi kurset.

11.30 – 12.00 Pause

12:00 – 13:30 Femte del av Tai Chi kurset: Vi går gjennom hele formen sammen. Timen avsluttes med Qi Gong tøyeøvelser.
Oppsummering av kurset og spørsmål og svar

13:30 – 15:00 Lunsj

Utsjekk og takk for denne gang!
Reis fra Venabu med kunnskap om en helhetlig treningsmetode for både kropp og sinn.

Med forbehold om mindre endringer i programmet.

Tai Chi og Qi Gong nybegynnerkurs

Passer alle som ønsker å finne en helhetlig avspennende og styrkende treningsform.

Datoer

10. – 12. desember 2021
27. – 29. mai 2022

Pris

Fra 4600,-
Pr person, basert på opphold på dobbeltrom.
Prisen inkluderer overnatting, måltider og Tai Chi/Qi Gong-kurs.

2800,- pr person for kun kursdeltakelse og lunsj lørdag.

Passer for

Deg som ønsker å bli sterkere både psykisk og fysisk.

Vanskelighetsgrad

Ingen forhåndskunnskaper er nødvendig.

Gruppestørrelse

Minimum 8, maximum 20.

Etter kurset skal du sitte igjen med kunnskapen du trenger for å kunne utøve flere Qi Gong øvelser og en Tai Chi form, som kan være med på å vitalisere kroppen både fysisk og psykisk.

Brynjulf Haugan fra Shan Tai Chi vil dele sin erfaring og kunnskap gjennom 25 år som akupunktør og Tai Chi lærer.

Les mer om Tai Chi/Qi Gong.

Dag 1: Bli kjent

Innsjekk fra kl 1500

19:00 3-retters middag

20:30 Introduksjon til Tai Chi og Qi Gong – hva kan du forvente av dette kurset?

Dag 2: Grunnprinsipper

Fra 08:00 Frokost

09:30 – 11:30 Oppvarming med Qi Gong-øvelser, deretter del 1 av Tai Chi kurset.
Vi går igjennom grunnposisjonene og prinsippene i Tai Chi og Qi Gong.

11:30 – 12:00 Pause

12:00 – 13:30 Andre del av Tai Chi kurset. Timen rundes av med at Brynjulf forteller om Qi Gong/Tai Chis opprinnelse og historie.

13:30 – 16:00 Lunsj og egentid
Bruk ettermiddagen som du ønsker. Vi anbefaler en rolig gåtur der du kan ta inn naturens ro.

16:00 –18:00 Tredje del av Tai Chi kurset. Timen avsluttes med rolige Qi Gong tøyeøvelser.

19:00 3-retters middag.

På kvelden kan du kose deg i peisestuen, gratis kaffe/te er alltid tilgjengelig.

Ofte spiller vår pianist på kveldene til kos og hygge.

Dag 3: Oppsummering

Fra kl 08:00 Frokost
09:30 – 11:30 Qi Gong oppvarmingsøvelser, deretter del 4 av Tai Chi kurset.

11.30 – 12.00 Pause

12:00 – 13:30 Femte del av Tai Chi kurset. Vi går gjennom hele formen sammen. Timen avsluttes med Qi Gong tøyeøvelser.
Oppsummering av kurset og spørsmål og svar

13:30 – 15:00 Lunch

Utsjekk. Takk for denne gang!
Reis fra Venabu med kunnskap om en helhetlig treningsmetode for både kropp og sinn.

Med forbehold om mindre endringer i programmet.

Fjellridning

Tai Chi-kurs (lett øvet)

Kurset for deg med som har vært med på nybegynnerkurs, og som ønsker å videreutvikle din Tai Chi-praksis.

Datoer

7. – 9. januar 2022
26. – 28. august 2022

Pris

Fra 4600,-
Pr person, basert på opphold på dobbeltrom.
Prisen inkluderer overnatting, måltider og Tai Chi/Qi Gong-kurs.

2800,- pr person for kun kursdeltakelse og lunsj lørdag.

Passer for

Deg som ønsker å bli sterkere både psykisk og fysisk.

Vanskelighetsgrad

Ingen forhåndskunnskaper er nødvendig.

Gruppestørrelse

Minimum 8, maximum 20.

Om Tai Chi-kurs (lett øvet)

For deg som allerede har litt erfaring med Tai Chi/Qi Gong. Kurset bygger videre på grunnsteinene, og hjelper deg videre med din egen praksis og utvikling som Tai Chi-utøver.

Brynjulf Haugan fra Shan Tai Chi er helgens instruktør.

Les mer instruktør Brynjulf Haugan.

Dag 1: Bli kjent

Innsjekk fra kl 1500

19:00 3-retters middag

20:30 Introduksjon til helgens Tai Chi og Qi Gong-kurs og en kort innføring i Push Hands.

Dag 2: Tai Chi og Qi Gong

Fra 08:00 Frokost

09:30 – 11:30 Oppvarming med Qi Gong-øvelser, deretter del 1 av Tai Chi kurset.
Vi repeterer grunnstillinger og prinsippene i Tai Chi og Qi Gong.
Går igjennom og litt dykker litt dypere inn filosofien de fire føre delene av Bone Marrow Washing

11:30 – 12:00 Pause

12:00 – 13:30 Andre del av Tai Chi og Qi Gong kurset. Qi Gong The Micro Cosmic Orbit.

13:30 – 16:00 Lunsj og egentid
Bruk ettermiddagen som du ønsker. Vi anbefaler en rolig gåtur der du kan ta inn naturens ro.

16:00 –18:00 Tredje del av Tai Chi og Qi Gong kurset. Går igjennom og dykker litt dypere inn i filosofien av de fire siste deler av Bone Marrow Washing.

19:00 3-retters middag.

På kvelden kan du kose deg i peisestuen, gratis kaffe/te er alltid tilgjengelig.

Ofte spiller vår pianist på kveldene til kos og hygge.

Dag 3: Oppsummering

Fra kl 08:00 Frokost
09:30 – 11:30 Fjerde del av Tai Chi og Qi Gong kurset. Qi Gong oppvarmingsøvelser, deretter repetere Sung Gong og Wudang pai øvelser fra nybegynnerkurset.

11.30 – 12.00 Pause

12:00 – 13:30 Femte del av Tai Chi kurset. Vi går gjennom hele formen sammen. Timen avsluttes med Qi Gong tøyeøvelser.
Oppsummering av kurset og spørsmål og svar.

13:30 – 15:00 Lunsj

Utsjekk. Takk for denne gang!
Reis fra Venabu med kunnskap om en helhetlig treningsmetode for både kropp og sinn.

Med forbehold om mindre endringer i programmet.

Fjellridning

Om Tai Chi

«Grand ultimate boxing»

Tai Chi stammer fra taoismen, og er opprinnelig en kampkunst. Bevegelsene er basert på tradisjonell kinesisk medisin, med hensyn til fysiologi og fysikk. Tai Chi kan oversettes bokstavelig til «grand ultimate boxing», og for å lykkes er mentalt fokus, avspenning, god kroppsholdning og effektive bevegelser viktige grunnstener.

Tai Chi passer for alle – ung som gammel. 

I Tai Chi øves det inn faste bevegelsesmønstre – «former». Noen er langsomme, andre hurtige.

Tai Chi og Qi Gong har mange likhetstrekk, og kombinasjonen av Qi Gong og Tai Chi har vist seg å være nyttig for å gjenopprette harmoni i kropp, sinn og omgivelser.

Ettersom man blir kjent med bevegelsene, oppleves praksisen som meditativt. Gjennom de faste formene ledes du inn i en bevegelsesmeditasjon og tilstedeværelse – ofte referert til som «mindfulness».

Tai Chi ved vannet | Venabu Fjellhotell og Hytter

Om Qi Gong

«Metode for livskraft»

Qi Gong er i Kina anerkjent som en vitenskap, og har blitt brukt i over 5000 år for helbredelse og forebygging av sykdommer. 
Qi Gong kan oversettes til metode for livskraft.

Qi Gong består av rolige øvelser med mål om å bringe kroppen i balanse, gjennom å stimulere muskler, ledd, sener, bindevev, nervebaner og sirkulasjon på en skånsom og naturlig måte.
Den milde tilnærmingen gjør at treningsformen passer for de fleste, og det er gjort flere studier på effekten av Qi Gong på ulike sykdommer og plager som fibromyalgi, artritt, migrene, fordøyelsesbesvær og nakke-/ryggsmerter.

Brynjulf Haugan

Instruktør

Brynjulf har lang erfaring som Tai Chi og Qi Gong instruktør, og holder timer for både helt uerfarne og andre instruktører. I 2016 startet han Shan Tai Chi – Fjell Tai Chi.
For Brynjulf handler Tai Chi om å hjelpe andre i balanse fysisk og psykisk, gjennom en helhetlig tilnæring.

Brynjulf har bakgrunn som naturmedisiner og akupunktør i tillegg til å være Tai Chi instruktør.
Hans timer er tilpasset nordmenn og våre helseutfordringer, livsstil klima. Brynjulf underviser på en behagelig og rolig måte. Timene tilpasses hver enkelt, slik at man får størst mulig utbytte av kurset.

Fra Hytteboka:

“Takk for en morsom og lærerik time med Tai Chi og Qi Gong – rolig trening som gjorde godt for kropp og hode!”

Ingeborg

Kanskje du også vil like

Mindfulness weekend

Bli med og utforsk Mindfulness, ute i naturen. Lær hvordan du kan gjøre det en del av din hverdag.

Yogaferie "Re-energize"

7-dagers yogaferie med fokus på å la kroppen få restituere og hente energi – en uke der du kan lade batteriene!

Jentehelg: "Yoga and Bliss"

En morsom yogahelg for begynnere.