Tai Chi og Qi Gong-kurs på Venabu
Tai Chi og Qi Gong-kurs på Venabu
Tai Chi og Qi Gong har vist seg å ha betydelige positive effekter på både kropp og sinn. Gjennom skånsomme øvelser blir bindevevet mer smidig, muskulaturen sterkere og tankene mer fokuserte. Bli med på et kurs i Tai Chi og Qi Gong i idylliske omgivelser på Venabu Fjellhotell, ved foten av Rondane.
Kursene passer for deltakere med begrenset eller ingen erfaring fra Tai Chi/Qi Gong. Instruktøren legger opp undervisningen slik at du kan få mest mulig utbytte av kurset.
Delta på Tai Chi og Qi Gong nybegynnerkurs – få en intensiv introduksjon til denne morsomme og unike treningsformen. Kurset strekker seg fra fredag til søndag. Etter helgen vil du ha den nødvendige kunnskapen til å kunne fortsette å praktisere Tai Chi selvstendig.
Venabus Tai Chi/Qi Gong-kurs ledes av de erfarne instruktørene Monica Brandvold Klevstadlien og Wenche Sellevåg.
Du kan velge mellom kurs som inkluderer overnatting og alle måltider på Venabu, eller å kun delta på kurset og bo på egen hytte (du kan også leie en av Venabu Hytter).
Tai Chi og Qi Gong nybegynnerkurs
Passer alle som ønsker å finne en helhetlig avspennende og styrkende treningsform.
Datoer
30. august – 1. september 2024
Pris
Pris 2024
Fra 4850,-
Pr person (inkluderer overnatting, måltider og Tai Chi/Qi Gong-kurs).
2800,- pr person for kun kursdeltakelse og lunsj lørdag.
Passer for
Deltakere som ønsker å styrke seg både mentalt og fysisk.
Vanskelighetsgrad
Ingen forhåndskunnskaper er nødvendig.
Gruppestørrelse
Minimum 8, maximum 20.
Etter kurset vil du sitte igjen med den nødvendige kunnskapen for å utføre Qi Gong-øvelser og en Tai Chi- form, som kan bidra til å vitalisere både kroppen og sinnet.
Dag 1: Bli kjent
Innsjekk fra kl 1500
19:00 3-retters middag
20:30 Introduksjon til Tai Chi og Qi Gong – hva kan du forvente av dette kurset?
Dag 2: Grunnprinsipper
Fra 08:00 Frokost
09:30 – 11:30 Oppvarming med Qi Gong-øvelser, deretter første del av Tai Chi kurset.
Vi går gjennom grunnstillingene og riktig pusteteknikk.
11:30 – 12:00 Pause
12:00 – 13:30 Andre del av Tai Chi kurset. Vi fortsetter der vi slapp før pause. Timen avsluttes med en stående meditasjonsstilling.
13:30 – 16:00 Lunsj og egentid
Bruk ettermiddagen som du ønsker. Vi anbefaler en rolig gåtur der du kan ta inn naturens ro.
16:00 –18:00 Tredje del av Tai Chi kurset. Timen avsluttes med rolige Qi Gong tøyeøvelser.
19:00 3-retters middag.
På kvelden kan du kose deg i peisestuen, gratis kaffe/te er alltid tilgjengelig.
Ofte spiller vår pianist på kveldene til kos og hygge.
Dag 3: Oppsummering
Fra kl 08:00 Frokost
09:30 – 11:30 Oppvarming med qi gong øvelser, deretter fjerde del av Tai Chi kurset.
11.30 – 12.00 Pause
12:00 – 13:30 Femte del av Tai Chi kurset. Vi går gjennom hele formen sammen. Oppsummering av kurset.
13:30 – 15:00 Lunsj
Utsjekk og avreise.
Med forbehold om mindre endringer i programmet.
Om Tai Chi
«Grand ultimate boxing»
Tai Chi stammer fra taoismen, og er opprinnelig en kampkunst. Bevegelsene er basert på tradisjonell kinesisk medisin, med hensyn til fysiologi og fysikk. Tai Chi kan oversettes bokstavelig til «grand ultimate boxing», og for å lykkes er mentalt fokus, avspenning, god kroppsholdning og effektive bevegelser viktige grunnstener.
Tai Chi passer for alle – ung som gammel.
I Tai Chi øves det inn faste bevegelsesmønstre – «former». Noen er langsomme, andre hurtige.
Tai Chi og Qi Gong har mange likhetstrekk, og kombinasjonen av Qi Gong og Tai Chi har vist seg å være nyttig for å gjenopprette harmoni i kropp, sinn og omgivelser.
Ettersom man blir kjent med bevegelsene, oppleves praksisen som meditativt. Gjennom de faste formene ledes du inn i en bevegelsesmeditasjon og tilstedeværelse – ofte referert til som «mindfulness».
Om Qi Gong
«Metode for livskraft»
Qi Gong er i Kina anerkjent som en vitenskap, og har blitt brukt i over 5000 år for helbredelse og forebygging av sykdommer.
Qi Gong kan oversettes til metode for livskraft.
Qi Gong består av rolige øvelser med mål om å bringe kroppen i balanse, gjennom å stimulere muskler, ledd, sener, bindevev, nervebaner og sirkulasjon på en skånsom og naturlig måte.
Den milde tilnærmingen gjør at treningsformen passer for de fleste, og det er gjort flere studier på effekten av Qi Gong på ulike sykdommer og plager som fibromyalgi, artritt, migrene, fordøyelsesbesvær og nakke-/ryggsmerter.
Våre Tai Chi og Qi Gong instruktører
Monica Brandvold Klevstadlien
Instruktør
«Jeg er utdannet Tai Chi og qi gong instruktør ved Norsk Tai Chi skole. Er utdannet Paramedic og har flere års erfaring fra prehospitalt arbeid. Er i tillegg utdannet helsesekretær og helseadministrasjonssekretær og har videreutdanning innenfor rus og psykiske lidelse og psykisk helsearbeid. Har også trent Shotocan karate. Ønsker nå å gi andre muligheten til å lære denne fantastiske treningsformen som Tai Chi er».
Wenche
Sellevåg
Instruktør
Wenche er utdannet terapeutisk Yin & Yang Yoga lærer, Mindfulness instruktør, Puste coach/trener, Shan Tai chi og Qi gong instruktør og Aromaterapimassør. I tillegg sertifisert samtalepartner, ICF/CTI Co-active Coach. Hun er genuint interessert i menneske og har også mer enn 30 års erfaring innenfor personalarbeid og arbeidsmiljø. Hennes målgruppe er de som sliter spesielt med stressrelaterte plager, sliter med spenninger, fibromyalgi, fatigue, utmattelse, overstimulans i kropp og sinn, tankespinneri og søvnproblemer. De som ønsker å få et mer balansert liv.
Fra Hytteboka:
“Takk for en morsom og lærerik time med Tai Chi og Qi Gong – rolig trening som gjorde godt for kropp og hode!”
Ingeborg
Kanskje du også vil like
Mindfulness weekend
Bli med og utforsk Mindfulness, ute i naturen. Lær hvordan du kan gjøre det en del av din hverdag.
Yoga og ridning
Rideferie med yogatimer tilpasset rytteres behov. Gruppe for erfarne ryttere og uerfarne ryttere.
Jentehelg: "Yoga and Bliss"
En morsom yogahelg for begynnere.