Tai Chi og Qi Gong-kurs på Venabu
Tai Chi og Qi Gong har vist seg å ha svært positive effekter på kropp og hode. Gjennom skånsomme øvelser blir bindevev smidigere, muskulaturen sterkere og tankene fokusert. Bli med på kurs i Tai Chi og Qi Gong i idylliske omgivelser på Venabu Fjellhotell ved foten av Rondane.
Kursene passer for deg med lite eller ingen erfaring fra Tai Chi/Qi Gong. Instruktøren legger opp undervisningen slik at du får størst mulig utbytte av kurset.
Velg mellom disse kursene:
Tai Chi og Qi Gong nybegynnerkurs – få en intensiv introduksjon til denne morsomme og annerledes treningsformen. Kurset varer fra fredag-søndag. Etter helgen sitter du igjen med kunnskapen til å kunne fortsette å praktisere Tai Chi på egenhånd.
Tai Chi og fibromyalgi – perfekt for deg som kanskje sliter med utmattelse og har behov for et mindre intensivt kurs enn nybegynnerkursene. Pakken inkluderer opphold torsdag-søndag, og har mer egentid enn i andre Tai Chi-kursene våre.
Venabus Tai Chi/Qi Gong-kurs ledes av den erfarne instruktøren og akupunktøren Brynjulf Haugan eller Tai Chi-instruktør Monica Brandvold Klevstadlien.
Du kan velge mellom kurs som inkluderer overnatting og alle måltider på Venabu, eller å kun delta på kurset og bo på egen hytte (du kan også leie en av Venabu Hytter).
Tai Chi/Qi Gong og fibromyalgi
En langhelg med Tai Chi/Qi Gong-kurs, skreddersydd for deg med fibromyalgi og andre langvarige muskel-/skjelettplager.
Datoer
16.-19. mars 2023
21.-24. september 2023
Pris 2023
Pris 5900,-
Pr person, basert på opphold på dobbeltrom.
Prisen inkluderer overnatting, måltider og Tai Chi/Qi Gong-kurs.
Pris 3100,- pr person for kun kursdeltakelse og lunsj lørdag.
Passer for
Kurset er skreddsydd for personer med muskelplager og spesielt fibromyalgi. Treningen er skånsom og tar hensyn til ditt nivå.
Vanskelighetsgrad
Ingen forhåndskunnskaper er nødvendig.
Gruppestørrelse
Minimum 8, maximum 20.
Dette 3 dagers kurset er skreddersydd for deg som sliter med fibromyalgi, men kan også passe også for deg med andre muskel-/skjelettplager.
Kurset er spredd over en langhelg, slik at du har mer tid til å hente deg inn mellom øktene.
Etter kurset skal du sitte igjen med kunnskapen du trenger for å kunne utøve flere Qi Gong øvelser og en Tai Chi form, som kan være med på å styrke kjernemuskulaturen, tøye bindevev, dempe smerte og gi energi.
Akupunktør og Tai Chi lærer Brynjulf Haugan vil dele sin erfaring og kunnskap gjennom 25 år hvor han har spesialisert seg på behandling og trening av de som sliter med fibromyalgi.
Du trenger ingen forhåndskunnskaper for å kunne delta og instruktøren vil tilpasse kurset slik at alle får utbytte av det.
Les hva forskningen sier om Tai Chi og Qi Gong for personer med fibromyalgi.
Torsdag: Ankomst og bli kjent
Innsjekk fra kl 1500
19:00 3-retters middag
Bruk ettermiddagen og kvelden til å falle til ro og «lande» før helgens kurs. Hotellets mange koselige sitteområder og atmosfære legger til rette for en god start på helgen.
Fredag: Grunnprinsipper og rolig tøyning
08:00 – 10:00 Frokost
Formiddag Bruk tiden slik det er best for deg, enten du ønsker å bruke tiden ute til å oppleve fjellet, eller om du ønsker å ha en rolig morgen på hotellet. Fall til ro og forbered deg til et lærerikt kurs.
13:30 – 15:00 Lunsj
15:00 – 18:00 Helgens instruktør, Brynjulf Haugan, forteller litt om Tai Chi og Chi Gong før kurset starter med Qi Gong oppvarmings-øvelser og del 1 av Tai Chi kurset. Fokus er rettet mot på grunnposisjonene og -prinsippene i Tai Chi og Qi Gong.
19:00 3-retters middag.
På kvelden kan du kose deg i peisestuen, gratis kaffe/te er alltid tilgjengelig.
Ofte spiller vår pianist på kveldene til kos og hygge.
Lørdag: Tai Chi og Qi Gong
Fra kl 08:00 Frokost
09:30 – 11:30 Del 2 av Tai Chi kurset fortsetter der vi slapp i går. Økten avsluttes med en halvtime hvor Brynjulf forteller mer om historien til Qi Gong og Tai Chi.
11:30 – 13:30 Pause og egentid
13:30 – 15:00 Lunsj
16:00 –18:00 Del 3 av Tai Chi kurset. Avsluttes med rolige Qi Gong tøyeøvelser.
19:00 Middag
Søndag: Repetisjon og oppsummering
Fra kl 08:00 Frokost
09:30 – 11:30 Qi Gong oppvarmingsøvelser, deretter del 4 av Tai Chi kurset.
11.30 – 12.00 Pause
12:00 – 13:30 Femte del av Tai Chi kurset: Vi går gjennom hele formen sammen. Timen avsluttes med Qi Gong tøyeøvelser.
Oppsummering av kurset og spørsmål og svar
13:30 – 15:00 Lunsj
Utsjekk og takk for denne gang!
Reis fra Venabu med kunnskap om en helhetlig treningsmetode for både kropp og sinn.
Med forbehold om mindre endringer i programmet.
Tai Chi og Qi Gong nybegynnerkurs
Passer alle som ønsker å finne en helhetlig avspennende og styrkende treningsform.
Datoer
5.-7. mai 2023
18.-20. august 2023
Pris 2022/2023
Fra 4600,-
Pr person, basert på opphold på dobbeltrom.
Prisen inkluderer overnatting, måltider og Tai Chi/Qi Gong-kurs.
2800,- pr person for kun kursdeltakelse og lunsj lørdag.
Passer for
Deg som ønsker å bli sterkere både psykisk og fysisk.
Vanskelighetsgrad
Ingen forhåndskunnskaper er nødvendig.
Gruppestørrelse
Minimum 8, maximum 10.
Etter kurset skal du sitte igjen med kunnskapen du trenger for å kunne utøve flere Qi Gong øvelser og en Tai Chi form, som kan være med på å vitalisere kroppen både fysisk og psykisk.
Brynjulf Haugan fra Shan Tai Chi vil dele sin erfaring og kunnskap gjennom 25 år som akupunktør og Tai Chi lærer.
På kurset i September er Monica Brandvold Klevstadlien instruktør.
Dag 1: Bli kjent
Innsjekk fra kl 1500
19:00 3-retters middag
20:30 Introduksjon til Tai Chi og Qi Gong – hva kan du forvente av dette kurset?
Dag 2: Grunnprinsipper
Fra 08:00 Frokost
09:30 – 11:30 Oppvarming med Qi Gong-øvelser, deretter del 1 av Tai Chi kurset.
Vi går igjennom grunnposisjonene og prinsippene i Tai Chi og Qi Gong.
11:30 – 12:00 Pause
12:00 – 13:30 Andre del av Tai Chi kurset. Timen rundes av med at Brynjulf forteller om Qi Gong/Tai Chis opprinnelse og historie.
13:30 – 16:00 Lunsj og egentid
Bruk ettermiddagen som du ønsker. Vi anbefaler en rolig gåtur der du kan ta inn naturens ro.
16:00 –18:00 Tredje del av Tai Chi kurset. Timen avsluttes med rolige Qi Gong tøyeøvelser.
19:00 3-retters middag.
På kvelden kan du kose deg i peisestuen, gratis kaffe/te er alltid tilgjengelig.
Ofte spiller vår pianist på kveldene til kos og hygge.
Dag 3: Oppsummering
Fra kl 08:00 Frokost
09:30 – 11:30 Qi Gong oppvarmingsøvelser, deretter del 4 av Tai Chi kurset.
11.30 – 12.00 Pause
12:00 – 13:30 Femte del av Tai Chi kurset. Vi går gjennom hele formen sammen. Timen avsluttes med Qi Gong tøyeøvelser.
Oppsummering av kurset og spørsmål og svar
13:30 – 15:00 Lunch
Utsjekk. Takk for denne gang!
Reis fra Venabu med kunnskap om en helhetlig treningsmetode for både kropp og sinn.
Med forbehold om mindre endringer i programmet.
Om Tai Chi
«Grand ultimate boxing»
Tai Chi stammer fra taoismen, og er opprinnelig en kampkunst. Bevegelsene er basert på tradisjonell kinesisk medisin, med hensyn til fysiologi og fysikk. Tai Chi kan oversettes bokstavelig til «grand ultimate boxing», og for å lykkes er mentalt fokus, avspenning, god kroppsholdning og effektive bevegelser viktige grunnstener.
Tai Chi passer for alle – ung som gammel.
I Tai Chi øves det inn faste bevegelsesmønstre – «former». Noen er langsomme, andre hurtige.
Tai Chi og Qi Gong har mange likhetstrekk, og kombinasjonen av Qi Gong og Tai Chi har vist seg å være nyttig for å gjenopprette harmoni i kropp, sinn og omgivelser.
Ettersom man blir kjent med bevegelsene, oppleves praksisen som meditativt. Gjennom de faste formene ledes du inn i en bevegelsesmeditasjon og tilstedeværelse – ofte referert til som «mindfulness».
Om Qi Gong
«Metode for livskraft»
Qi Gong er i Kina anerkjent som en vitenskap, og har blitt brukt i over 5000 år for helbredelse og forebygging av sykdommer.
Qi Gong kan oversettes til metode for livskraft.
Qi Gong består av rolige øvelser med mål om å bringe kroppen i balanse, gjennom å stimulere muskler, ledd, sener, bindevev, nervebaner og sirkulasjon på en skånsom og naturlig måte.
Den milde tilnærmingen gjør at treningsformen passer for de fleste, og det er gjort flere studier på effekten av Qi Gong på ulike sykdommer og plager som fibromyalgi, artritt, migrene, fordøyelsesbesvær og nakke-/ryggsmerter.
Våre Tai Chi og Qi Gong instruktører
Brynjulf Haugan
Instruktør
Brynjulf har lang erfaring som Tai Chi og Qi Gong instruktør, og holder timer for både helt uerfarne og andre instruktører. I 2016 startet han Shan Tai Chi – Fjell Tai Chi.
For Brynjulf handler Tai Chi om å hjelpe andre i balanse fysisk og psykisk, gjennom en helhetlig tilnæring.
Brynjulf har bakgrunn som naturmedisiner og akupunktør i tillegg til å være Tai Chi instruktør.
Hans timer er tilpasset nordmenn og våre helseutfordringer, livsstil klima. Brynjulf underviser på en behagelig og rolig måte. Timene tilpasses hver enkelt, slik at man får størst mulig utbytte av kurset.
Monica Brandvold Klevstadlien
Instruktør
«Jeg er utdannet Tai Chi og qi gong instruktør ved Norsk Tai Chi skole. Er utdannet Paramedic og har flere års erfaring fra prehospitalt arbeid. Er i tillegg utdannet helsesekretær og helseadministrasjonssekretær og har videreutdanning innenfor rus og psykiske lidelse og psykisk helsearbeid. Har også trent Shotocan karate. Ønsker nå å gi andre muligheten til å lære denne fantastiske treningsformen som Tai Chi er».
Fra Hytteboka:
“Takk for en morsom og lærerik time med Tai Chi og Qi Gong – rolig trening som gjorde godt for kropp og hode!”
Ingeborg
Kanskje du også vil like
Mindfulness weekend
Bli med og utforsk Mindfulness, ute i naturen. Lær hvordan du kan gjøre det en del av din hverdag.
Yoga og ridning
Rideferie med yogatimer tilpasset rytteres behov. Gruppe for erfarne ryttere og uerfarne ryttere.
Jentehelg: "Yoga and Bliss"
En morsom yogahelg for begynnere.